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                    考場內外都需注意--盤點高三心理九大癥結

                    2007-02-13 00:00:00    來源:中國高考招生網       作者:佚名

                      癥結之一:信心不足

                      癥結所在:對自己的實力不摸底
                     
                      數據說話:王極盛教授曾對280名考生進行了考前心態抽樣調查。調查表明,考生對高考信心不足的占77.1%,怕考不好使父母失望的占90.4%,怕考不好影響自己前途的占77.1%,而總覺得考試準備不足的占到了86.4%,擔心心態差考不好的占63.6%。

                      由于不少考生對高考及其后果過于擔憂和對高考信心不足,目前不少考生生理狀態與心理狀態不佳。上述有關考生的問題,女生都比男生多。  

                      考生心態不佳,必然影響其考試時的智力發揮,最終影響到他們考試的結果。該調查表明,考生在高考前一?;蚨?荚囁季S不流暢的已經占到了78.6%,其中輕度占43.9%,中度占23.6%,偏重占8.2%,嚴重占2.9%。

                      王教授點評:愈是臨近高考,心態調節越重要,越關鍵。調節好心態是高考成功的一半。

                      高考信心是建立在高考實力的基礎之上的,高考臨近,考生特別要注意把基礎打牢,把課本的最基礎知識掌握好, 把運用知識解決問題的能力強化好,把自己考試的技巧和策略總結好,做到心中有數,極右勢力也有策略,還有技巧。

                      癥結之二:抑郁,用學生的話來說就是郁悶。

                      癥結所在:高考壓力大。來源:www.examda.com

                      案例說話:2005年年初,一對成績優異雙胞胎兄弟小云和小鵬(化名),卻雙雙拒絕高考。他們的理由令人費解,他們認為自己沒有復習好,不能按照父親的要求考到滿分。

                      醫院心理科診斷結果,兩人均患有嚴重的抑郁癥……主治醫生說,小云和小鵬的學習成績在同齡人中“一路領先”,隨著年齡的增長,父親對他們的要求開始加碼,在父親看來,學習是第一位的,小云和小鵬應該盡一切可能排除所有外來干擾,在其父親看來,一切與同學的交往,一切課外娛樂,甚至電視、游戲都被禁止。孩子父親的那種近乎苛刻的“完美教育”方式,是導致孩子患病的主要原因之一。

                      王教授點評:運動――運動可以宣泄我們心中的不快,釋放我們積聚的情緒。

                      微笑――在心情低落時,試著面帶微笑,并持續一段時間,你會發現自己的心情好轉了很多,而且那些曾讓你心情不好的因素也變得不那么困擾你了,你能夠擁有更加積極的心態。

                      顏色調節――在憂郁的時候,我們很容易聯想到藍色,而那些暖色調的顏色如桔黃、橙色、紅色則可以給人帶來興奮、愉悅的感受。

                      音樂調節――輕松、旋律優美或節奏明快的音樂對抑郁情緒也有一定的調節作用。

                      其實,處在面臨高考“高壓”的境況中的我們,有些許抑郁情緒并不可怕,它甚至就像天氣晴轉陰那樣正常。只要我們輕松去面對它,并用一些適合自己情況的方法去緩解抑郁情緒,相信在我們剩下的幾個月高三生活中,一路都會有快樂相伴!

                      癥結之三:情緒不穩定來源:www.examda.com

                      癥結所在:情緒波動大,常常因為一次、兩次成績不好而懊悔,導致高考失利。

                      讀者來信:編輯老師,我很情緒化,而且做事很愛走極端。有時候心里老愛嚇唬自己,要是考不上該怎么辦。過分的想這些問題,搞得自己心情十分不好,也影響到了學習。有的時候呢,卻一點緊迫感都沒有,一天懶懶散散的,不想學習,做什么事情都沒有熱情。最近成績有了些進步.我想繼續努力,從某個方面來說心理問題直接影響到我的學習狀態。小惠(節選)

                      王教授點評:沒有哪個考生每次考試成績都很好,要抓住最關鍵的考試。

                      考生首先要認清自己形勢,努力奮斗,不要管別人,要學會向別人請教,會節省很多學習時間;其次要冷靜思考自己前途,調整期望值,不要把期望當成包袱。

                      癥結之四:學習壓力大來源:www.examda.com

                      癥結所在:這種情況和家長有很大的關系。我曾經作過一個調查,90.2%的學生認為考不好對不起家長。還有社會上的壓力對很多學生來說也是不能承受之重,現在很多地方高考重于一切,高考大于一切的思想和行為讓學生在高考的時候非常緊張。

                      讀者來信: “每次考試前,我比別人更緊張。他們總認為我是超人,不復習也第一。正所謂‘高處不勝寒’啊,別的同學只要努力就會有進步,而我只要不是第一就是退步!別人苦的都是成績提不高,但誰又能想到考第一的人苦衷更深呢?”小航說,每次考試前,自己總會禁不住想:我會不會有知識點沒復習到?這次不是第一名怎么辦?怎么向父母交代?

                      “我感覺自己就像走在鋼絲上……”小航有些無奈:“后面是萬丈深淵,前面是茫茫無盡頭?!泵鎸磳⒌絹淼钠谀┛荚?,他又開始緊張了,晚上總是輾轉反側睡不著……

                      華師一附中高三年級學生小高,本來臨近高考學習壓力就大,可母親還在強迫他學習,每天都詢問他的考試和作業完成情況,使小高思想壓力日漸增大。在心理輔導課堂上,他把心里的苦衷寫在紙條上反映給老師。老師了解到,這位母親因為看到周圍同事的孩子都考上了好大學,心里非常著急,怕孩子考差了沒面子……

                      王教授點評:有統計表明,61%的中學生認為自己與父母存在矛盾;82%的中學生認為家中有一個人最