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                    靜心、客觀、調試--六字“心訣”贏高考

                    2007-02-13 00:00:00    來源:中國高考招生網       作者:佚名

                      如何進行心理調適,以保證卓有成效地復習,也是考生及家長關心的問題。晨報請來華師大心理咨詢室專家申燕萍老師,為考生調制一味“心靈雞湯”。

                      心訣1

                      靜心―――排除雜念,增強自信心
                     
                     
                      高三下學期開學之初,考生很容易出現兩種傾向,一種是認為時間緊迫,逼著自己拼命學、拼命背,心理上出現急躁、不穩定的情緒;另一種是覺得時間寬裕,還沉浸在春節的氣氛中,沒有及時轉入學習狀態,心理上比較放松、懈怠。

                      實際上,良好的心態應該是既認識到時間緊、任務重,又對自已充滿信心。另外也要注重增強學習的內動力,排除雜念,不要寄希望于旁門左道,也不要將結果看得太重,給自己太大壓力。

                      心訣2來源:www.examda.com

                      客觀―――保持穩定情緒,正確認識自己考生在這段時期很容易出現焦慮、緊張,因此,要注意避免因為偶爾一次測驗的成績好壞而出現很大的情緒波動。要看到自己的長處和短處,對自己有正確的評價。

                      此外,就是不要過多被外界所影響、左右,考生要學會分辨外界信息,面對外界環境變化時要保持平和的心態,盡量保持穩定的情緒和積極樂觀的心態。

                      心訣3

                      調試―――身心轉到最佳狀態

                      最佳的學習狀態就是要讓自我和外界、生理和心理都達到和諧統一。

                      首先要開始慢慢調整考生的作息時間,保持和高考節奏的一致。不要過度熬夜,將興奮點調整到白天,使考試時達到最佳狀態;其次,要特別注意防災防病,加強身體鍛煉,保證8小時的有效睡眠;最后,就是要注意科學用腦,不要長時間疲勞作業,做到勞逸結合。

                    來源:中國高考招生網-高考

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