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                    如何消除高三生亞健康狀態--四種辦法全搞定

                    2007-02-13 00:00:00    來源:中國高考招生網       作者:佚名

                      一、睡眠和運動消除法

                      很多高三學生的亞健康狀態是由于睡眠不足和運動不夠而引起的。為保證充足的睡眠,家長既要嚴禁學生“夜半挑燈”,又要使之養成午睡的習慣。

                      另外,運動是消除大腦疲勞的有效方法。打球、跑步、登山、游泳、打拳等都是理想的運動,搞衛生、做家務等也有益于身心健康。

                      二、興趣與快樂消除法來源:www.examda.com

                      人在干自己感興趣的事情的時候,整個身心都會投入,什么憂愁煩惱都會拋開。因此,在緊張的學習之余,做一些自己喜歡做的事情,可以消除疲勞,化解煩惱,去除疾病。

                      高三生活緊張、單調,要想方設法讓學生從平凡中尋找快樂,要培養學生豁達樂觀的性情和幽默感。研究表明,笑具有體育鍛煉的綜合效應。笑可以使全身肌肉和筋骨得到一定程度的舒展,也可以使心、肺、肝臟等受到震動和調整,還有利于血液循環和促進新陳代謝。要讓學生正確對待考試,不可因為一兩次考試不理想而悲觀失望。

                      三、情緒宣泄消除法 來源:www.examda.com

                      有些高三學生的亞健康狀態是壞情緒的不斷積壓而引起的,采用情緒宣泄治療法對此最有效。

                      情緒宣泄的主要方式有:1.口頭訴說法。即通過向親人或可信賴的人訴說自己內心的積怨,求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和勸勉,讓內心得到調整。2.書面釋放法。就是用寫信或寫日記的方式釋放自己內心的苦惱。3.網上聊天法。即通過電腦網絡與朋友交流思想,排遣煩悶。4.哭喊法。如果內心憋得難受,應當找一個適宜的地方大聲哭喊。必須指出的是,運用情緒宣泄法,務求淋漓盡致,想說就說,想寫就寫,想哭就哭。

                      四、食物和藥物消除法來源:www.examda.com

                      食物消除即增加營養的方法。由于高三學習過度緊張,消耗能量大,加之學生還處在長身體時期,也需大量營養;而學校食堂提供的營養往往難以滿足學生的需要。針對這種情況,必須設法增加適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物,還要適量補充大腦所需要的營養物質,如維生素、氨基酸以及鈣、鋅、鐵等元素。

                      針對亞健康狀態中的失眠、神經衰弱、便秘等癥狀,則應該在醫生指導下,采用藥物治療,以盡快緩解和消除癥狀。用藥宜以中成藥物為佳,不宜濫用西藥,以免產生副作用。

                      總之,亞健康狀態是一種比較特殊的狀態,如果不采取積極有效的辦法消除,就可能轉變為真正的疾病狀態。

                    來源:中國高考招生網-高考

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